IFFB Pro Shake selber zubereiten

Ihr wollt etwas Abwechslung in euren Ernährungsplan reinbringen?

Es soll aber zu eurer Diät passen und genügend Nährstoffe haben?

Dann müsst ihr diesen IFFB Pro Shake unbedingt zubereiten.

Es ist komplett simpel und leicht.

 

Zutaten:

- 1 Banane

- 150gr Magerquark

- 200ml Milch

- 80gr feine Haferflocken

- 50gr Protein

- 1 ganzes Ei

- 3 Eiweis

- 1 TL Leinsamenöl

 

Werft alle Zutaten einfach in den Mixer und schon habt ihr einen Shake für euren täglichen Bedarf.

Das Protein könnt ihr in eurer Lieblingsgeschmacksrichtung verwenden, allerdings eignet sich der simple Schokoladengeschmack am Besten.

Die Milch könnt ihr noch ganz leicht in der Mikrowelle erhitzen, damit euer Körper weniger arbeiten muss, um die Zutaten zu verarbeiten.

Die Fettsäuren bestehen zum größten Teil aus ungesättigten Fettsäuren und eignen sich daher optimal für eine gesunde Ernährung.

 

Nährwerte:

- 936kcal

- 97gr Kohlenhydrate

- 199gr Fett

- 91gr Protein

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